omlet na noc

[...] się o te przysiady, bo jak nie urok to sraczka.. Ale dopóki się nie uda 3serie główne idealnie (no może nie idealnie, ale, powiedzmy, ładnie) to nie dołożę ciężaru. Fotkę omleta chciałem wrzucić, ale przy przewracaniu się cały rozyebał bo spadł mi z łopatki na kuchenkę.... No ale wyzbierałem, dosmażyłem i jakoś się zjadło Zastanawiam się [...]

Wtorek-12.2.2019-Masa tydz.2 Dzień bez większych wrażeń=praca,trening i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy [...]

Poniedziałek-18.2.2019-Masa tydz.3 Dzisiaj chyba dzień omleta bo praktycznie dzisiaj tylko to jadłem :-P Z rana praca,później odbiór maszyny no i trening. Oczywiście maszyna przetestowana i chodzi ekstra :-) Fajnie czuć klatke :-) Ogólnie trening świetny,cięzar w górę,pompa nieziemska %-) Od jutra WW idą w górę o 40g po 5g w posiłkach 1,2,3,5 [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 16.10.2013 DIETA 1. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 2. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 3. Omlet: 3 cale jaja + 80g wkrojonej piersi [...]

24.10.2013 Dzis dzien wolny, jutro trening, chociaz ciezko bedzie go upchnac w ciagu dnia bo troche spraw mam i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     869       45,8       99,4       33,6       24,1       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4 [...]

DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]

Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07

08.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 10 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Kołyska - 4x MAX. Dowaliłem podwójne gumy i wjechało pięknie. Popołudniu lekki trening przedstartowy. [...]

[...] (65 g) =85 kcal, 14,6 B/0,2 WW/ 2,8 T chleb żytni ze słonecznikiem (3 kromeczki) jedna: 77 kcal, 2,4 B/ 9,5 WW/ 2,6 T + buraczki, banan 4) zupa ogórkowa z ziemniakami 5) omlet z resztek: jaja (3), ziemniak, kasza jęczmienna, warzywa duszone, tilapia miała być fota, ale nie zdążyłam zgrać z aparatu….!! [...]

Sobota-26.08 Mini Cut Tydzień 3 Z rana pomiary i foty. Waga wskazała 83,1kg więc -2kg a w pasie 75,5cm więc -3cm. /SFD/2017/8/26/7a96013b7fa948aa843fbbc848e4a2f4.jpg Później porządki domowe,szykowanie jedzenia i jazda na trening. Kumpel który miał ze mną trenować niestety się wykruszył,jak twierdzi- ,,ze mną nóg nie robi" :-D Siłka tak jak [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 18.09.2013 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj fatalne samopoczucie mialem. Oczy wciskaja mi sie jakby do srodka, same sie zamykaja, ale nie chce mi sie szczegolnie spac. Fatalne cisnienie. Ogolnie rozbity :) Dobrze, ze dzien odpoczynku. W sobote mam szkolenie z zakresu treningu cross fitowego. Podejrzewam, ze caly [...]

Na czczo poszedłem na badania, później pozowanie na siłowni po 4 rundzie już plecy zaczęły mnie boleć czułem się jak klocek.. ale poszło 6. W pracy nudy ale głód jakoś dzisiaj za bardzo mnie nie męczył, dopiero zjazd miałem po 19 ale tak do 21,30 później git. Jutro w Wawie robię plecy i nauka pozowania. Badania wątroby wyszły w normie i bądź mądry [...]

[...] dni bez treningu miałem póki co zaledwie dwa (nie licząc świąt) to zmieniam sobie makro na te dni: ucinam 100g węgli i zmieniam na 40g tłuszczy, wszystkie węgle na noc, ogólnie wyjdzie 230b, 100ww i 140t - taki zabieg żeby odpocząć od węgli + od jakiegoś czasu mocno mnie korci tłuste jedzenie typu omlet na słono z serem czy jajka na boczku /-)_

26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek [...]

[...] 10x35kg, 10x35kg Przedramiona 1. Super seria: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA 1. omlet: 4 cale jaja + 120g platkow owsianych + banan 100g http://i40.tinypic.com/2u7cbao.jpg 2. Owsianka; 40g whey c-6 + 140g platkow owsianych + 3x10g orzechow nerkowca, [...]

01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]

[...] powtórzeń 9. Scyzoryk z TRX: 4 serie po 15 powtórzeń DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja + 15g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 20g rodzynek http://i44.tinypic.com/2cdydrl.jpg 2. omleto-placki;) 4 cale jaja + 50g kurczaka wedzonego + pomidory + jablko na deser http://i43.tinypic.com/2z7eyh2.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 130g + ryż basmati 85g + leczo [...]

22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi systemem; 1. Klatka, barki 2. Plecy, [...]